RIÑONES
11 de Marzo/Día Mundial de los Riñones
Los riñones son tan importantes por ser los encargados de filtrar y ayudar al cuerpo a desprenderse de las sustancias que no necesita, disolviéndolas y expulsándolas en forma de orina.
El Agua fundamental para cuidar de tus riñones
El agua ayuda a los riñones a eliminar las toxinas del cuerpo y así cumplan mejor su función, favorece a que no se formen cálculos renales y evita las infecciones urinarias.
Consejos para mantener tus riñones sanos
- Ejercicio: la actividad física es clave para mantener el peso.
- Nutrición equilibrada: evitar el abuso de proteínas.
- Reducir el consumo de sal: los españoles toman una media de 9,7 gramos diarios, el doble de lo recomendado.
- Tabaco: es el gran enemigo de nuestros riñones, porque altera la circulación sanguínea.
- Mantener una buena hidratación. Beber dos litros de líquidos al día.
- Evitar los antiinflamatorios. En su lugar, se pueden tomar analgésicos como el paracetamol, que son menos tóxicos para el riñón.
- Un adecuado control de enfermedades como la diabetes o la hipertensión arterial.